Rédigé par Romain, le 26/05/2025
Coach sportif à Sartrouville : comment Mourad a perdu 30 kg
Mourad est chauffeur de taxi à Sartrouville, de nuit. Un rythme de vie à contre-courant, des repas pris à n’importe quelle heure, une lumière artificielle en continu, et zéro mouvement la plupart du temps… Résultat : plus de 30 kg pris en quelques années et une grosse perte de vitalité. Quand il m’a contacté, il ne cherchait pas juste un programme d’entraînement sportif, mais un vrai accompagnement pour retrouver la forme, améliorer sa santé et se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. C’est là que notre coaching personnalisé a commencé.
Ensemble, on a mis en place un plan d’action clair : séances en salle de sport, rééquilibrage alimentaire avec menus hebdomadaires adaptés, supplémentation en vitamine D (Nutripure), et même luminothérapie pour compenser le manque de lumière naturelle. Pas de miracle, mais du travail, de l’écoute et de la régularité. Dans cette interview, je vous partage son parcours. Parce que la remise en forme, ce n’est pas réservé aux ultra-sportifs : c’est un engagement accessible, même avec des contraintes fortes , à condition d’être bien accompagné par le bon coach sportif, au bon endroit, ici à Sartrouville ou à domicile.
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Pourquoi avoir fait appel à un coach sportif à Sartrouville ?
Quand Mourad m’a contacté, il était épuisé, démotivé, et franchement… un peu perdu. Son quotidien de taxi de nuit à Sartrouville avait fini par désorganiser complètement ses repères : sommeil en vrac, repas pris à l’arrache, peu ou pas d’activité physique, et surtout une sensation d’enfermement, entre voiture et lumière artificielle.
En quelques années, il avait pris plus de 30 kg. Ce n’était pas juste une histoire de perte de poids, mais de santé globale. Il me disait qu’il ne se reconnaissait plus, ni dans son corps, ni dans sa tête. Il ressentait aussi de plus en plus de douleurs articulaires et musculaires, liées à une position assise prolongée et à l’absence de mouvement. Bref, une spirale dans laquelle beaucoup se retrouvent sans s’en rendre compte.
Il avait déjà tenté de s’y remettre seul, mais sans réel plan ni cadre, c’est compliqué. Ce qu’il cherchait, c’était un vrai coach sportif sur Sartrouville, capable de comprendre ses contraintes horaires et de lui proposer un coaching bienveillant, structuré et surtout réaliste.
On a donc repris les bases ensemble, sans pression : une remise en forme progressive, des objectifs atteignables, et surtout un entraînement sur mesure. Pas de formule magique, mais une vraie écoute, de la régularité, et une envie commune de remettre du sport dans un quotidien qui en manquait cruellement.
Il m’a confié que le fait d’être encadré par un pro, avec de l’expérience dans le domaine, faisait toute la différence. Et c’est exactement pour ça que les coachs sportifs sont là : pour rendre les choses possibles… même quand elles semblent impossibles.
Comment se sont passées les premières séances de training ?
Quand on a commencé avec Mourad, il fallait à la fois relancer la machine… et la ménager. On a donc opté pour 3 séances de training par semaine, principalement en salle de sport, où je pouvais lui proposer un cadre structuré et du matériel adapté.
Chaque séance était construite autour d’un mix : un peu de cardio pour relancer le moteur, des exercices de renforcement musculaire, beaucoup de stretching pour compenser ses longues heures en position assise, et un soupçon de circuit training pour stimuler l’ensemble du corps sans l’épuiser.
L’objectif n’était pas de faire du volume ou de la prise de masse musculaire, mais de retrouver mobilité, stabilité et force fonctionnelle. Pour ça, je me suis appuyé sur des méthodes issues de mon expérience. Mourad découvrait une autre manière de faire du sport : plus fluide, plus technique, mais surtout plus respectueuse de son corps. Il a très vite vu qu’on pouvait faire du fitness sans finir allongé au sol après chaque entraînement.
Je veille toujours à ce que mes clients soient encadrés en toute sécurité. En tant que coach diplômé, avec un certificat de qualification professionnelle, mon rôle, c’est d’adapter l’effort à la personne, pas l’inverse. On travaille dur, oui, mais on travaille bien et dans la bonne humeur.
Ces premières semaines ont été décisives pour Mourad. Il a repris confiance en ses capacités, retrouvé du souffle, de la mobilité… et surtout l’envie de continuer.
Adapter l’hygiène de vie d’un travailleur de nuit : un vrai défi
Avec Mourad, le défi n’était pas seulement de bouger plus, mais de remettre de l’équilibre dans une vie complètement déréglée. Être taxi de nuit, c’est vivre à l’envers : dormir le jour, manger à des heures improbables, et fonctionner sous lumière artificielle presque en continu. Autant dire que pour la santé, c’est un cocktail explosif.
On a commencé par revoir son alimentation. Rien de drastique : des menus hebdomadaires simples, avec des légumes (oui, même la nuit), des repas planifiés et faciles à préparer, et une meilleure gestion des prises alimentaires. Ce n’est pas la quantité qui était le problème, mais l’irrégularité.
Ensuite, j’ai intégré deux outils essentiels à son coaching à domicile : la luminothérapie et la vitamine D de mon partenaire Nutripure. Le but ? Réveiller le corps quand il le faut, et l’aider à retrouver un cycle plus naturel, malgré les horaires décalés.
Ce type d’accompagnement va bien au-delà du fitness ou de l’entraînement en salle. Il touche à l’essentiel : le bien-être, la santé, la régularité, l’écoute du corps. Et ça, ça fait partie intégrante de ma pratique en tant que coach professionnel.
Ma mission, ce n’est pas juste de compter les répétitions, c’est d’apporter des solutions concrètes à des personnes qui veulent changer, mais qui ne savent pas par où commencer. Et souvent, le plus gros travail ne se fait pas pendant la séance… mais entre les activités, dans la vraie vie.
Avec Mourad, cette approche globale a tout changé. Il a commencé à mieux dormir, digérer, se concentrer. Et pour la première fois depuis longtemps, il sentait que tout ça… était durable.
Où en est Mourad aujourd’hui ?
Après quelques mois de travail ensemble, les résultats parlent d’eux-mêmes : -18 kg, un regain d’énergie évident, un sommeil plus réparateur, et surtout… un sourire qu’on ne voyait plus depuis longtemps. Mourad a non seulement amorcé une vraie remise en forme, mais il a aussi retrouvé du plaisir à prendre soin de lui.
Aujourd’hui, il suit un rythme plus autonome : une séance de training en présentiel avec moi chaque semaine, et deux autres en solo, guidé par des vidéos et un programme que je lui adapte en fonction de sa progression. Il a gagné en rigueur, en confiance, et surtout en motivation.
Physiquement, il est bien plus tonique. On a renforcé sa posture et il est désormais capable d’enchaîner des séances de musculation fonctionnelle sans douleur. Sa préparation physique est mieux structurée, sa force revient progressivement, et son corps est nettement plus mobile et réactif.
Alors non, il n’est pas devenu bodybuilder, la prise de masse musculaire, ce n’était pas son projet. Mais il a atteint ses objectifs : retrouver un poids de forme, diminuer ses douleurs, avoir de l’énergie pour ses nuits de travail… et se regarder à nouveau dans la glace sans baisser les yeux.
En tant que coach, c’est exactement ce que je recherche chez mes sportifs : pas forcément des records, mais une transformation profonde, visible et surtout durable. Mourad a repris les commandes de sa vie. Et ça, pour moi, c’est la plus belle victoire.
Le mot de Mourad : pourquoi je recommande ce coach ?
Si je devais parler à quelqu’un qui hésite encore à se faire accompagner, je lui dirais simplement : arrête de remettre à demain. Je suis la preuve vivante qu’on peut être crevé, bosser de nuit, manger n’importe comment… et malgré tout, réussir à reprendre le contrôle, à condition d’être bien entouré.
Avec Romain, j’ai trouvé un vrai coach sportif, mais aussi un gars humain, qui comprend les contraintes de la vraie vie. Il n’y a jamais eu de jugement, jamais de pression. Juste de l’écoute, de la bonne humeur, et un coaching hyper personnalisé. Il a su adapter chaque cours, chaque étape, en fonction de mon niveau, de mes dispo et de mes humeurs (même à 9h du matin après une nuit blanche…).
Que ce soit en salle ou en coaching à domicile, on est toujours dans un cadre sécurisé. C’est un vrai coach sportif à domicile, mais aussi un coach sport santé au sens large. Il connaît son métier, il s’appuie sur des méthodes concrètes, et il encadre aussi bien en cours particuliers qu’en collectifs.
Aujourd’hui, je me sens mieux dans mon corps, plus léger dans ma tête, et prêt à continuer ce chemin-là. Et franchement, je ne pensais pas pouvoir dire ça un jour… Merci coach !
Changer de vie, un training après l’autre
Chaque personne que j’accompagne a son histoire, ses freins, ses contraintes. Mourad en est un bel exemple : vie décalée, fatigue accumulée, santé en déclin… et pourtant, il a su enclencher une vraie remise en forme, à son rythme, avec de la volonté, du courage et un cadre solide.
Ce que j’ai appris en tant que coach sportif, c’est que personne n’est “trop loin” pour progresser. Que vous soyez à Sartrouville, en télétravail, en horaires décalés ou bloqué par un manque de motivation, il existe toujours une solution. Le tout, c’est d’avoir un entraînement adapté, et un accompagnement humain, sans jugement.
Que ce soit à domicile, en salle ou en formule hybride, je propose un coaching personnalisé qui s’ajuste à votre vie, pas l’inverse.
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Ce coaching, ce n’est pas juste une histoire de kilos ou de muscles. C’est une démarche de bien-être, une façon de démarrer leur vie à deux du bon pied. Et pour moi, coach sportif basé entre Carrières-sur-Seine et Chatou, c’est exactement ce qui me passionne dans ce métier.
Alors si vous aussi vous avez envie de bouger, de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête, que ce soit en solo, en duo ou en famille, n’hésitez pas à me contacter. Je vous répondrai avec plaisir – un simple e-mail ou message, et c’est parti.
Foire aux questions
Coaching sportif à sartrouville avec Romain Fournet
Quel est l’intérêt de faire appel à un coach sportif à Sartrouville ?
Faire appel à un coach sportif à Sartrouville, c’est bénéficier d’un coaching sportif personnalisé, adapté à votre emploi du temps, votre niveau et vos objectifs. Que ce soit pour une remise en forme, une perte de poids ou une préparation plus ciblée, l’accompagnement vous permet d’éviter les erreurs classiques et de rester motivé dans la durée.
Est-ce que vous proposez des séances de musculation même si je suis débutant ?
Bien sûr ! Que vous soyez sportif débutant ou plus expérimenté, les séances de musculation sont toujours adaptées à votre niveau. On travaille sur des bases solides, en toute sécurité, avec des exercices progressifs et fonctionnels, pour développer votre force, votre posture et votre confiance.
Est-ce que les cours incluent aussi du cardio ou du cross training ?
Oui. Mes cours mélangent souvent des phases de cardio, du cross training, et du renforcement musculaire. C’est un bon combo pour améliorer votre endurance, développer votre force et brûler des calories efficacement. Chaque programme est modulable selon votre forme du moment.
Qui peut suivre un coaching sportif ? Faut-il être en forme ?
Pas du tout ! Le coaching sportif, ce n’est pas réservé aux athlètes. En tant que coach sport santé, j’accompagne aussi bien les personnes sédentaires que celles ayant une pratique sportive régulière. Mon rôle est d’adapter le contenu à vos besoins, que vous visiez la remise en forme, la mobilité ou simplement le plaisir de bouger.
Êtes-vous un coach certifié ?
Oui, je suis coach professionnel diplômé, titulaire du brevet d’État et d’un certificat de qualification professionnelle. Cela garantit un encadrement sérieux, sécurisé et conforme aux exigences du métier. Vous êtes entre de bonnes mains !
